안녕하세요. 창원다이어트약 처방을 도와드리는 석현365한의원입니다.
체성분검사를 받은 뒤 체중이나 체지방률보다 ‘내장지방 레벨’이라는 항목을 보고 걱정하는 분들이 많습니다.
숫자가 7이나 8이면 높은 것인지, 주변 사람과 비교했을 때 평균 정도인지 궁금해지기도 하는데요.
내장지방 레벨은 모든 검사 기기에서 동일한 방식으로 표시되는 수치가 아닙니다.
따라서 내장지방 레벨 평균을 하나의 숫자로 정해 판단하기보다는, 검사를 받은 기기의 기준표를 먼저 확인해야 합니다.
창원다이어트약을 검색하면서 체성분 수치를 확인하고 있다면 체중만 보기보다 
내장지방 레벨과 허리둘레, 체지방률이 어떻게 변화하는지를 함께 살펴보는 것이 좋습니다.








내장지방은 어떤 지방일까요?
내장지방은 피부 바로 아래에 쌓이는 피하지방과 달리 복강 안쪽에서 간과 장 등 여러 장기 주변에 축적되는 지방을 말합니다.
체중이 많이 나가지 않아도 배가 단단하게 앞으로 나오거나 허리둘레가 증가한 경우 내장지방이 많을 수 있습니다.
반대로 체중이 많이 나가더라도 지방이 주로 엉덩이나 허벅지, 피부 아래에 분포하면 내장지방 수치는 예상보다 높지 않을 수 있습니다.
따라서 체중이나 체질량지수만으로 내장지방의 양을 정확하게 판단하기는 어렵습니다. 
허리둘레와 체성분 결과, 혈압과 혈당 등 건강 상태를 함께 확인하는 것이 중요합니다.








레벨이 정상이어도 허리둘레가 굵다면
내장지방 레벨이 정상 범위라고 해서 복부비만 가능성이 완전히 배제되는 것은 아닙니다. 
체성분검사 결과는 추정값이므로 실제 허리둘레도 함께 확인하는 것이 좋습니다.
국내에서는 허리둘레가 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상일 때 복부비만으로 판단합니다. 
허리둘레는 양발을 적당히 벌리고 편안하게 선 뒤 숨을 내쉰 상태에서, 가장 아래쪽 갈비뼈와 골반뼈 윗부분의 중간 지점을 측정합니다.
배에 힘을 강하게 주거나 줄자를 느슨하게 잡으면 실제와 다른 수치가 나올 수 있습니다. 
매번 가장 잘록한 부분을 재기보다 같은 위치와 조건에서 측정해야 변화 여부를 비교하기 쉽습니다.








체성분검사 결과가 매번 달라지는 이유
체성분검사는 수분 상태와 식사, 운동, 측정 시간 등에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 
아침 공복에 측정한 결과와 저녁 식사 후 측정한 결과를 그대로 비교하면 체지방량과 내장지방 관련 수치가 다르게 나타날 수 있습니다.
특히 운동 직후에는 체내 수분 분포가 달라질 수 있어 검사 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 
인바디에서도 변화 추이를 정확하게 비교하려면 같은 시간대와 비슷한 조건에서 반복 측정할 것을 안내합니다.
가능하면 같은 기기를 이용하고, 식사와 운동 여부, 측정 시간을 비슷하게 맞추는 것이 좋습니다. 
한 번의 숫자에 지나치게 의미를 두기보다 일정한 간격으로 측정해 수치가 올라가는지 내려가는지를 확인하는 편이 더 중요합니다.








몸무게가 줄면 내장지방도 함께 줄까요?
체중이 감소하면 내장지방도 줄어들 가능성이 있지만, 항상 같은 비율로 감소하는 것은 아닙니다. 
식사량을 지나치게 줄여 근육과 수분이 먼저 감소하면 체중은 빠르게 줄어도 허리둘레나 체지방 변화는 크지 않을 수 있습니다.
내장지방을 관리할 때는 체중 숫자만 줄이기보다 음료와 야식, 잦은 음주, 과도한 간식 섭취를 점검하고 
규칙적인 신체활동을 유지하는 것이 중요합니다. 
식사 조절과 신체활동은 함께 실천해야 체중 조절과 장기적인 유지에 도움이 됩니다.
복부 운동만 반복한다고 배의 특정 부위 지방만 선택적으로 줄어드는 것은 아닙니다. 
걷기와 자전거 같은 유산소 활동에 근력운동을 함께 구성하고, 하루 전체 섭취량을 조절하는 방향이 필요합니다.








평균 숫자보다 변화 추이를 살펴보세요
창원다이어트약을 알아보면서 내장지방 레벨을 확인하고 있다면 
다른 사람의 평균과 비교하기보다 본인이 사용한 기기의 정상 범위를 먼저 확인해보세요.
인바디 기준으로 내장지방 레벨은 10 미만, 내장지방 면적은 100㎠ 미만이 참고 기준으로 안내됩니다.
그러나 기기마다 표시 방식이 다르므로 결과지에 적힌 정상 범위와 단위를 확인해야 합니다.


또한 내장지방 레벨만 따로 보기보다 허리둘레와 체지방률, 골격근량을 함께 살펴보는 것이 좋습니다.
창원다이어트약을 검색하고 있다면 한 번 측정한 숫자에 집중하기보다 같은 조건에서 
주기적으로 측정하며 몸의 변화가 어느 방향으로 진행되는지를 확인하는 것이 중요합니다.